Connect with us

Спорт

Як доглядати за шкірою під час тренувань

Тренування у спортзалі або й вдома вимагають не лише ретельного виконання, а й правильного догляду за шкірою. Про те, як доглядати за шкірою до, під час та після тренування читайте у нашому матеріалі.

Юлія Шаталько

Опубліковано

а саме

Тренування у спортзалі або й вдома вимагають не лише ретельного виконання, а й правильного догляду за шкірою.

Про те, як доглядати за шкірою до, під час та після тренування читайте у нашому матеріалі.

ПЕРЕД ТРЕНУВАННЯМ

ОЧИЩЕННЯ

Перед тренуванням бажано прийняти душ та переодягнутися у чистий спортивний одяг. Це збадьорить вас перед виконанням вправ, а також очистить шкіру від пилюки, яка під час потіння може забити пори. Спеціалісти не рекомендують користуватися антиперспірантом або дезодорантом перед тренуванням. Також обов’язково слід зняти макіяж.

ЗВОЛОЖЕННЯ

Після душу варто зволожити шкіру легким кремом, який швидко всмоктується. Якщо ж ви тренуєтеся на вулиці або в басейні, то найкращий варіант – крем середньої щільності, який слід наносити за 20 хвилин до початку тренування для повного всмоктування.

ПІД ЧАС ТРЕНУВАННЯ

Запам’ятайте: під час тренування у спортивному залі або басейні не торкайтеся до обличчя руками. Це збільшує ризик підхопити інфекцію, адже ви займаєтеся в публічному місці, яке можуть відвідувати в тому числі й хворі люди.

ОКРЕМИЙ РУШНИК ДЛЯ ОБЛИЧЧЯ

У вас має бути окремий рушник для обличчя. Не використовуйте для цього рушник, який ви стелите на тренажери. Якщо наразі такої можливості немає, можете витерти обличчя одноразовою сухою серветкою.

ТЕРМАЛЬНА ВОДА

Термальна вода крім зволожуючого та освіжаючого ефекту також прекрасно забирає залишки поту і попереджає появу подразнень шкіри.

ПІСЛЯ ТРЕНУВАННЯ

ОЧИЩЕННЯ

Після тренування потрібно прийняти душ. Якщо ж такої можливості немає, тоді слід хоча би вмитися. Дерматологи наполягають не використовувати гель для душу, а просто змити піт і бруд чистою водою.

ПІЛІНГ

Якщо у вас немає спеціального засобу для пілінгу шкіри, тоді можна скористатися підручними методами. Змішайте каву з йогуртом або цукор з йогуртом і ретельно потріть шкіру.

ЗВОЛОЖЕННЯ

Після того, як змиєте цю суміш або гель для пілінгу, нанесіть на обличчя легкий зволожуючий крем. Підійдуть також засоби на термальній воді з гіалуроновою кислотою, екстрактом ромашки, алоє.

Якщо ви перед цим плавали в басейні, обов’язково намажте на усю шкіру зволожуючий крем для тіла, адже хлор подразнює шкіру.

Спорт

Волинянка перемогла на міжнародних змаганнях у Греції

slavasavosh

Опубліковано

а саме

Автор

У грецькому місті Нікіті відбулися міжнародні змагання з метання молота. Успіхом стала участь у турнірі волинянки Ірини Климець, інформує ВолиньСпорт.

Уродженка маневицької землі виборола перше місце, метнувши у кращій своїй спробі на позначку 70,64 м. Друге місце дісталося росіянці Софії Палкіній (67,97), а третє посіла представниця Туреччини Зеліха Узунбілек (64,65).

Як розповіла в ексклюзивному коментарі «ВолиньСпорту» Ірина Климець, металось їй дуже важко. Насамперед далися взнаки спека +33 (і це о 18:00 год) та виснажлива дорога (виїхали з олімпійської бази в Конча-Заспі о 8:00 ранку, а приїхали в готель лише 23:45 – летіли через Стамбул із пересадкою у 7 годин).

–          Я зробила тільки дві вдалі спроби, в яких не черкала сектор, бо всі інші чотири – молот торкав сітку. Не можу сказати, що задоволена технікою метання на цих змагання та показаним результатом. Задоволена лише перемогою, – зазначила волинська легкоатлетка.

Продовжити читати

Спорт

Луцька борчиня стала чемпіонкою Європи

slavasavosh

Опубліковано

а саме

Автор

“У сербському місті Зрєнянін, вихованка нашого Клубу GARDA Вікторія Казакова виборола почесне звання Чемпіонки Європи з Панкратіону у ваговій категорії +71 кг серед жінок, впевненно перебивши спортсменку з Італії у фінальній сутичці. Гарний старт для Чемпіонату Світу. Далі буде…”, інформує Михайло Савчук.

Збірна України провела напрочуд вдалий старт: у командному заліку стали переможцями континентальної першості. Наші спортсмени 16 разів піднімалися на найвищу сходинку п’єдесталу пошани. Відзначимо, що загалом у двох розділах було розіграно 24 комплекти нагород.

Прес-служба Федерації панкратіону України деталізує:

У перший змагальний день проходив розділ Pankration Athlima (традішн). Тут українці зібрали 11 золотих з 13 можливих. Чемпіонами Європи 2018 року стали Дмитро Баранов, Юрій Черкалюк, Кирило Горобець, Роман Скидан, Максим Сєргєєв, Руслан Мойсеєнко, Світлана Скрипник, Вікторія Сергієнко, Флоріка Лучич, Олена Сушко, Вікторія Казакова.

Також на п’єдестал пошани в традішн піднімалися Денис Никонець, Олександр Козлов, Денис Семенюк, Олександр Одінцов, Герман Городецький, Юрій Чижевський, Іван Гаршин, Олександр Писанко, Анна Беженар.

Юніори беруть приклад з дорослих спортсменів, тому в цьому розділі теж маємо не одного чемпіона та призера ЧЄ: золотими медалями нагороджені Анатолій Єгіазарян та Денис Зеленський, срібло виборола Анна Манзік, а бронзу – Денис Літовченко.

На наступний день на Євро-2018 провели змагання за правилами повного контакту (фул). Учасники вели боротьбу за вісім комплектів нагород. У цей день п’ять разів лунав гімн України. «Золотий» дубль оформили Кирило Горобець, Юрій Черкалюк та Руслан Мойсеєнко. Кращими у фулі також були Юрій Чижевський та Олександр Писанко. Віце-чемпіонами континенту стали Олександр Козлов, Денис Семенюк та Герман Городецький. Бронзу отримав Олександр Одінцов.

На рахунку юніорської команди золоті відзнаки Дениса Литовченка й Івана Гаршина і срібло Дениса Зеленського та Анатолія Єгіазаряна.

Додамо, що українські панкратіоністи мали підтримку тренерського штабу у складі головного тренера збірної Сергія Чередніченка, наставника дорослої збірної Петра Горюка і коуча молодіжної команди Ігоря Наконечного.

Зазначимо, що попереду найважливіший старт сезону – чемпіонат світу 2018 року, який на початку листопада прийматиме Білорусь.

Продовжити читати

Спорт

ТОП-3 події, де діти підбадьорюють, дивують і надихають. ВІДЕО

slavasavosh

Опубліковано

а саме

Автор

Пишаємося дітьми, які обрали для себе здоровий і драйвовий спосіб життя. Луцьку іноді дорікають нудним темпом і неквапливістю, але якщо зануритися в спортивне життя міста, то часу на претензії банально не вистачить: маса секцій, гуртків, змагань і конкурсів. Пригадаймо кращі моменти травня разом з відеорепортажами ВолиньТоп.СПОРТ 

“ЛЮБЛЮ ЦІ РИТМИ І НАВЧАЮ БРАЙКДАНСУ ІНШИХ” – Юстина

“БУДУ ПОЛІЦЕЙСЬКОЮ, ЗАХИЩАТИМУ ЛЮДЕЙ, УЖЕ ТРОХИ ВМІЮ” – Саша

“БАСКЕТБОЛ МЕНІ ДОДАЄ НАСТРОЮ ТА СИЛ ПЕРЕМАГАТИ ДАЛІ” – Коля

Головна світлина матеріалу Миколи Мартинюка. 

Інноваційна луцька “Ферма” шукає таланти. Зголошуйтеся! Докладніше тут.

Запрацювала унікальна в місті студія лофт “Ферма”

Продовжити читати
Advertisement

В тренді