Connect with us

Здоров’я

Жіночий міні-апокаліпсис: як пережити ці дні

Юлія Шаталько

Опубліковано

а саме

Кожна жінка – особлива і по-своєму переживає настання чергової менструації. У когось в цей день всього лиш ледь помітна слабкість, а хтось просто вибивається на кілька днів з колії і не може навіть поворухнутися через біль.

Як полегшити життя під час цих природніх щомісячних жіночих випробувань читайте в публікації «Лучанки».

ГІГІЄНА

Через те, що менструальні виділення містять окрім крові ще й слизову оболонку матки кров не згортається. Зазвичай вони мають специфічний запах, однак,якщо правильно дотримуватися правил гігієни, то ніхто крім вас на це не зверне увагу.

Митися необхідно перед кожною зміною прокладки чи тампону протічною водою. Але про звичайне милоу ці дні кращезабути, адже луг, який входить у його склад може сушити шкіру та подразнювати слизову. Найкращий варіант – це спеціальний інтимний гель, якщо ж такого під рукою немає, тоді просто скористайтеся дитячим милом без віддушок та барвників.

Прокладки потрібно підбирати залежно від інтенсивності крововиділення – спостерігайте за собою, адже цей процес може змінюватися. Змінювати цей гігієнічний засіб треба щочотири години.

Тампони слід міняти щочотири-щовісім годин, залежно від об’єму віділень. Існує міф, що цнотливим дівчатам не можна користуватися тампонами, та насправді дівоча пліва має в собі отвір, через який витікає кров, а також вона є досить гнучкою, тому при правильному введені тампону з нею нічого не станеться. Користуватися тампонами не можна ппри вагінальних інфекціях. Також не слід забувати про синдром токсичного шоку – рідкісне інфекційне заховрювання, яке виникає від продуктів життєдіяльності золотого стафілокока при використанні тампона. Ці мікроорганізми завжди присутні в людському тілі у невеликій – на слизовій рота, носа, вагіни, шкірі. Близько половина випадків токсичного шоку трапляється з дівчатами та жінками під час менструації. Хоча прямий зв’язок виникнення захворювання з використанням тампонів вчені не довели, однак експерти забороняють користуватися тампонами жінкам, які хоч раз хворіли на таке захворювання.

Окрім того гінекологи не рекомендують відвідувати сауну або приймати гарячу ванну під час місячних. Це може спровокувати посилення кровотечі. Щодо моря або басейну, то експерти не забороняють купатися, попередньо слід вставити тампон. Однак слід пам’ятати, що в ці дні ваша статева система надчутлива до подразнень та інфекцій, тому добре подумайте перд тим як заходити у відкриту водойму чи басейн.

Найкраще для такого періоду підібрати комплект бавовняної білизни. Якщо на вас чекає якась серйозна робоча зустріч або побачення, не слід панікувати, просто покладіть в сумку запасну пару трусиків та не забудьте прокладку чи тампон. Пам’ятайте, що менструація – це настільки ж природньо як піт чи сльози.

ПОХІД ДО ЛІКАРЯ

У деяких випадках болюча менструація чи ПМС – це ознака хвороби та сигнал, який свідчить про те, що час звернутися до гінеколога. До того ж лікар порадить вам як покращити самопочуття у критичні дні та зменшити біль. Чимало жінок п’ють для цього оральні контрацептиви, які містять гормони «естроген» та «прогестерон». Вони регулюють цикл та виділення. Однак, призначати ці таблетки може лише компетентний гінеколог після обстеження та урахування ваших індивідуальних особливостей та стану здоров’я. Лікар також може призначити вам оптимальне знеболююче.

СЛУХАЙТЕ СВОЄ ТІЛО

Місячні – ідеальний час, щоб приділити увагу собі коханій і почати висипатися, ніжити себе масажем та іншими приємностями. У цей через гормони час ваша шкіра також дуже чутлива та схильна до подразнень, підвищеної пітливості, висипиння або сухості, залежно від типу. Підберіть ідеальний ніжний догляд для неї.

Лікарі радять замість важких фізичних навантажень у дні менструації виходити на прогулянки, щоб покращити циркуляцію крові в малому тазі та зменшити спазми. Неінтенсивна розтяжка та йога допоможуть розслабити м’язи живота, спини та бедер.

Також деякі експерти переконані, що секс та мастурбація допомагають зняти біль під час місячних, однак потрібно слідкувати за своїм станом та прислухатися до свого тіла. Якщо ви почуваєтеся надто погано, не слід цього робити.

ЕМОЦІЇ

Емоції та настрій під час місячних – тема багатьох анекдотів, та смішного насправді тут мало. Усі реакції та сприйняття в це період загострюються. Попередьте близьких, що кілька днів ви можете бути не в настрої та неадекватно реагувати на їхні слова та дії. Спробуйте переконати керівництво попрацювати з дому або дати вам вихідні. По можливості відкладіть дуже важливі рішення на потім. Не бійтеся проявляти свої емоції, щоб не накопичувати їх і не поглиблювати стан стресу, однак, пам’ятайте, що місячні минуть, а вам з цими людьми ще спілкуватися.

Подивіться цікавий фільм, послухайте улюблену музику, прочитайте нову захоплюючу книгу, словом, влаштуйте собі емоційне свято.

ХАРЧУВАННЯ

Під час менструації слід приділити особливу увагу харчуванню та їсти регулярно. Не варто зловживати кавою, алкоголем, солоною та жирною їжею, а також цигарками. Намагайтеся відновити в організмі баланс вітамінів та мікроелементів, які виходять разом з кров’ю. Яловичина, гречка, фісташки, учстриці і усі продукти, які містять залізо – найкращий варіант у цей час. Також раціон можна збагатити смородиною, полуницею, цитрусовими.

Продовжити читати
Advertisement

Здоров’я

Тим, хто наважився на безглютенову дієту

slavasavosh

Опубліковано

а саме

Автор

Безглютенова дієта набирає популярності. Наприклад, в 2015 році у США люди витратили близько 4 мільярдів доларів на безглютенові продукти. Це в рази перевищує кількість людей, яким діагностовано целіакію чи алергію на глютен.

Аргументи такі, що глютен, буцімто, відкладається на стінках кишківника та погіршує його роботу, бо не розчиняється у воді, на безглютеновій дієті худнуть або просто почуваються добре і здоровіше.

Потрібно дізнатися більше про глютен, пише очільниця міністерства охорони здоров’я Уляна Супрун, а недавно писали і ми.

Глютен або клейковина – запасний білок.

Він міститься в зернах злаків, як-от, пшениці, ячменю, жита та всіх похідних продуктах, включно з булочками, батонами та пивом. Також глютен додають до ковбасних виробів, молочних продуктів, різних соусів (кетчупу та майонезу). Він надає цим продуктам густоти та в’язкості, тримає вологу та в деяких випадках не дає засохнути.

Глютен безпечний для більшості людей і добре засвоюється організмом. Якщо його купити окремо і просто з‘їсти, це не зашкодить 99% людей.

Але є 1% людей на планеті, яким їсти глютен справді дуже небезпечно. Це пов’язано з аутоімунною хворобою, яка зветься глютенова ентеропатія або целіакія.

Коли люди з діагнозом целіакії їдять глютен, їхня імунна система створює антитіла, які зокрема пошкоджують стінки кишківника. Це порушує всмоктування поживних речовин організмом.Як наслідок, людина не доотримує життєво необхідні елементи – залізо, фолієву кислоту, тощо. Людям з целіакією протипоказані навіть 150 міліграмів глютену.

Діагностувати целіакію можна лише аналізом крові на антитіла та біопсією.

Якщо діагноз підтвердиться, то тільки тоді можна “сідати” на безглютенову дієту.

В усіх інших випадках повністю відмовлятися від продуктів з глютеном та переходити їх замінники не лише не варто, але й шкідливо.

По-перше, люди, які відмовляються від всіх продуктів з глютеном, забирають у себе можливість їсти цільнозернові злаки – ті, що містять висівки з пшениці, вівса, ячменю, жита.

Вони забезпечують наш організм клітковиною, важливими вітамінами та поживними речовинами, як залізо, кальцій та білок.

По-друге, не існує науково-обґрунтованих досліджень, які підтверджують, що безглютенові продукти є корисними або ж допомагають втратити вагу людям без целіакії.

Адже глютен у безглютенових продуктах зазвичай замінюють вже справді шкідливим жиром і цукром.

У світі виробники безглютенових продуктів успішно використовують поширені міфи про глютен, щоб підвищити продажі.

Продовжити читати

Мода та Стиль

Зірка з “Усі жінки відьми” показала, як годує свою дитину

slavasavosh

Опубліковано

а саме

Автор

Голлівудські акторки та моделі діляться світлинами, на яких годують грудьми дітей. Також такі фото прикрашають обкладинки глянцевих журналів.

Так пропагують життєву необхідність і користь для дитини. Своє селфі запостила Аліса Мілано, відома за роллю фібі у серіалі про чародійок.

До 7 серпня триває Всесвітній тиждень грудного вигодовування. Його проводять з ініціативи Всесвітньої організації охорони здоров’я.

Акцію започаткували 1990 року після Інночетійської декларації ВООЗ і ЮНІСЕФ, спрямованої на охорону, заохочення й підтримку грудного вигодовування.

Грудне молоко – ідеальне харчування для новонароджених і немовлят. Воно дає немовлятам всі поживні речовини, необхідні для здорового розвитку, безпечує і містить необхідні антитіла, які допомагають захистити немовлят від поширених дитячих хвороб, таких як діарея і пневмонія (дві основні причини дитячої смертності у всьому світі).

Позитиви маминого молока

  • завжди стерильно чисте, потрібної температури;
  • містить антитіла, підвищує імунітет;
  • змінює склад залежно від віку дитини й часу доби, тому малюк завжди отримує саме те, що йому треба;
  • містить кальцій, що легко засвоюється;
  • зменшує ризик появи карієсу;
  • покращує настрій завдяки вмісту ендорфінів, заспокоює малюка;

Багато жінок набирають зайву вагу під час вагітності, і дуже переживають з приводу недостатнього зниження ваги після пологів. Грудне вигодовування потребує значної кількості енергії. Зайва вага матері починає зазвичай «танути» без жодних зусиль до дев’ятого – одинадцятого місяця життя дитини, якщо вона продовжує годувати його грудьми.

Для мам природний спосіб вигодовування не менш необхідний. У нього безліч переваг: починаючи зі швидшого відновлення у післяпологовий період і закінчуючи профілактикою раку грудей та економією сімейного бюджету.

 

У Німеччині, за статистикою, середня тривалість грудного вигодовування – 6,9 місяця. До 9 місяців годують грудьми 21% жінок, до року – 9%, до 2-х років – менше від 1%.

У Швеції до грудного вигодовування ставляться позитивно або нейтрально. Тут вважають, що грудне вигодовування немовляти – це вибір матері. Годують грудьми переважно до 1 року.

В Австралії, згідно з офіційною статистикою, 83% дітей у віці 1 місяць отримують грудне молоко (перебувають винятково на грудному або на змішаному вигодовуванні); 30% дітей отримують грудне молоко до 1-го року; і 5% матерів годують дітей до 2-х років.

У Франції, Греції, Португалії та Італії грудне вигодовування мало розповсюджене. Частою причиною цього є маленька відпустка з догляду за дитиною (до 4 місяців), агресивні реклами сумішей та суспільна прийнятність штучного вигодовування.

Продовжити читати

Здоров’я

Як змінюється жіночий голос після пологів

slavasavosh

Опубліковано

а саме

Автор

Вчені зібрали записи голосів піддослідних і виявили, що після народження дитини голос жінки стає нижче на півтора-два тони, пише Sciencedirect.

У жінок голос стає на три-чотири півтони нижче під час клімаксу, а протягом репродуктивного періоду злегка підвищується в період овуляції. Попередні дослідження навіть показали, що в цей час, коли зачаття найімовірніше, голос жінки подобається чоловікам більше.

Дослідники з університету Сассекса припустили, що гормональні зміни під час вагітності теж змінюють голос. З’ясувалося, що голос жінки стає трохи нижче після перших пологів і залишається низьким протягом першого року життя дитини, а потім повертається до норми.

Про те, що народження дитини впливає на голос, було відомо з розповідей матерів: так, співачка Адель стверджує, що тембр її голосу змінився після пологів у 2012 році, і тільки через п’ять років почав ставати таким же, як до вагітності.

Попередні роботи на цю тему обмежувалися виміром висоти голосу однієї і тієї ж жінки на різних стадіях вагітності. Або ж порівнювали вокальні характеристики різних груп жінок – вагітних і не вагітних; цього було недостатньо для того, щоб виявити невеликі індивідуальні коливання тембру; до того ж вимірювання в попередніх дослідженнях проводилися тільки до пологів.

Для нового дослідження вчені зібрали величезний архів – 600 аудіозаписів голосів сорока жінок, 20 з яких народжували хоча б один раз і 20 тих, хто не народжуваув жодного разу.

Для кожної учасниці дослідження зібрали архів інтерв’ю і записів співу, даних протягом п’яти років, під час і протягом п’яти років після вагітності. Потім зібрану базу даних проаналізували за допомогою програми для аналізу аудіозаписів Praat.

Вчені виявили, що відразу після пологів середній і найнижчий тон стає нижчим в середньому на 14 герц (1,3 півтони); крім того, найвища нота, яку може взяти жінка, стає нижче на 44 Гц (2,2 півтони); ці зміни зберігаються протягом приблизно 12 місяців, після чого голос повертається до показників до вагітності.

У контрольній групі, що складалася з жінок, які ніколи не мали дітей, таких коливань не виявилося.

Вчені не знають, яким є механізм зниження голосу після вагітності, проте припускають, що це явище пояснюється зміною концентрації в крові гормонів тестостерону, естрогену і прогестерону; цими ж флуктуаціями пояснюється зміна голосу протягом менструального циклу.

Можливо також, що зміни в роботі відділів мозку, що відповідають за моторні і сенсорні функції, побічно впливають на рухи гортані – і, відповідно, на голос.

Продовжити читати
Advertisement

В тренді